Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sebelum menjalani ibadah puasa seharian penuh pastikan telah memenuhi kebutuhan nutrisi pada saat sahur dengan benar.
Salah satunya dengan memperhatikan asupan karbohidrat agar tercukupi dengan baik.
Jangan berpikir harus banyak mengonsumsi karbohidrat, karena terpenting adalah memenuhi asupan karbohidrat dengan porsi yang sesuai.
Baca juga: Penanganan Pertama di Rumah Sakit jika Asam Lambung Kambuh, Simak dr. Mustopa, Sp.PD
Pasalnya jika berlebih, bukan tidak mungkin akan membuat perut terasa begah.
"Karbohidrat tetap diperlukan, porsinya cukup tidak berlebihan dan juga tidak kurang," kata dr. Jimmy Tandradynata, Sp.PD dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV.
Untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh ketika berpuasa, klik disini
Dalam hitungannya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sebanyak setengah piring.
Aturan ini hanya berlaku pada orang yang sehat, jika memiliki kondisi seperti diabetes maka tentunya tak bisa sebanyak ini. Sehingga harus lebih dibatasi.
Baca juga: Jangan Asal Konsumsi Sayuran Mentah, Dokter: Berisiko Sebabkan Infeksi Toksoplasma
Selektif Memilih Sayuran
Dengan mengonsumsi makanan berserat efektif dapat menahan rasa lapar cepat muncul.
Namun sayangnya, anjuran mengonsumsi makanan tinggi serat tak berlaku bagi penderita maag.
"Problemnya apabila ada pasien memiliki sakit maag dengan keluhan sendawa, mual, dan perut kembung jika makan terlalu tinggi serat akan memperberat itu (keluhan maag)," ungkap Jimmy.
Oleh karena itu, penderita maag sebaiknya bijak dalam memilih jenis sayuran yang dikonsumsi. Hindari jenis sayuran yang terlalu banyak mengandung tinggi serat. Seperti:
- Kol
Baca juga: Berikut Ini Manfaat Kesehatan Kolang-kaling, Kerap Dijadikan Berbagai Olahan untuk Buka Puasa
- Brokoli
- Sawi.
Penjelasan dr. Jimmy Tandradynata, Sp.PD ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)