Kaki Terasa Nyeri Disertai Sensasi Terbakar? Waspada Gejala Kekurangan Vitamin B12

Kekurangan yang disebabkan oleh asupan makanan rendah B12 jarang terjadi karena tubuh menyimpan pasokan nutrisi ini hingga beberapa tahun di hati.

“Vegan dan vegetarian yang tidak makan produk hewani apa pun harus menambahkan beberapa biji-bijian olahan seperti roti yang diperkaya, keripik, dan sereal [ke dalam makanan mereka," kata WebMD.

Menurut NHS, orang dewasa berusia antara 19 hingga 64 tahun hanya membutuhkan 1,5 mikrogram vitamin B12 per hari.

"Jika Anda makan daging, ikan, atau produk susu, Anda bisa mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan Anda," kata kesehatan tubuh.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)