Kecemasan Bisa Disertai Mual hingga Muntah, Berikut Ini Tips untuk Mengatasinya

Pertimbangkan apa yang terjadi saat ini, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda aman dan perasaan itu akan berlalu.

Ambil napas panjang dan dalam. Atau cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan mendengarkan lagu favorit Anda atau menghitung mundur dari 100.

Butuh waktu bagi tubuh Anda untuk mendapatkan sinyal bahwa Anda tidak dalam bahaya, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Jika Anda memiliki kecemasan kronis, temui dokter untuk pemeriksaan menyeluruh. 

Mengatasi mual

Jika mual berlanjut atau memburuk, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah atau menghentikan muntah.

Jika muntah:

• Minum air dan cairan bening lainnya dalam tegukan kecil untuk mengisi kembali cairan yang hilang.
• Istirahat dan hindari aktivitas fisik.
• Jangan makan makanan padat sampai membaik.

Baca juga: Jahe Punya Sederet Manfaat untuk Kesehatan, Legakan Pencernaan hingga Atasi Mual

Dalam jangka panjang:

• Cobalah untuk menghindari makanan berat dan berminyak.
• Tetap terhidrasi, tetapi batasi alkohol dan kafein.
• Makan makanan kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar.
• Jika sering membutuhkan obat mual yang dijual bebas atau sering muntah, bicarakan dengan dokter.

(TribunHealth.com/Nur)