Pernapasan Dalam dan Pursed Lip Breathing Dapat Dicoba untuk Ringankan Sesak Napas

Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah, orang dapat:

• Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.
• Tekan bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara mereka.
• Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.
• Buang napas dengan lembut melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.
• Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.

Orang dapat mencoba latihan ini setiap kali mereka merasa sesak napas, dan mereka dapat mengulanginya sepanjang hari sampai mereka merasa lebih baik.

Penting untuk dicatat bahwa kualitas dan kekuatan penelitian tentang pernapasan bibir yang mengerucut sangat terbatas.

Penelitian tentang efektivitasnya sedang berlangsung.

Baca juga: Hepatitis Akut Serang Saluran Cerna dan Pernapasan, Begini Cara Mencegahnya

Menemukan posisi yang nyaman

Menemukan posisi yang nyaman dan bisa menopang posisi berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang rileks dan mengatur napas.

Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, metode ini sangat membantu.

Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.

(TribunHealth.com/Nur)