Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ketika berpuasa tentu saja menginginkan kondisi tubuh yang sehat dan tetap fit.
Salah satu yang dialami oleh orang berpuasa yaitu menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi vitamin C dan vitamin lainnya.
Untuk menjalankan ibadah puasa agar berjalan dengan lancar dibutuhkan asupan nutrisi yang baik.
Seperti kita ketahui, saat puasa tubuh mengalami berbagai macam perubahan.
Mulai dari perubahan pola istirahat, hingga pola makan.
Selama berpuasa kita tidak makan dan minum selama hampir 14 hingga 18 jam.
Untuk menyesuaikan diri dengan pola makan yang baru, kita harus memperhatikan kebutuhan nutrsi yang ada didalam tubuh.
Baca juga: Masyarakat Awam Perlu Mengetahui Penyebab Abses Gigi yang Seringkali Diabaikan
Karena nutrisi yang buruk dapat menyebabkan berkurangnya kekebalan tubuh atau sistem imunitas tubuh.
Dikarenakan imunitas tubuh yang tidak baik, maka tubuh akan rentan sakit.
Mungkin juga terjadi gangguan perkembangan fisik, mental, dan emosi.
Selain itu tentu terjadi penurunan produktivitas seseorang.
Nutrisi yang diperlukan ketika sedang berpuasa antara lain karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin.
Dari berbagai nutrisi ini sebenarnya bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, dan buah.
Suplemen vitamin khususnya juga dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
Salah satu yang paling efektif dan paling dibutuhkan saat menjalankan puasa adalah vitamin C.
Baca juga: dr. Henry Jerikho Membagikan Edukasi Khusus untuk Remaja yang Baru Saja Menstruasi
dr. Evi Novitasari menyampaikan bahwa vitamin C memang merupakan nutrisi yang banyak sekali manfaatnya dan paling melindungi sistem kekebalan tubuh.
Selain melindungi sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular, masalah kehamilan, penyakit mata, sampai dengan permasalahan kulit.
Vitamin C membantu sel tubuh menjaga kesehatan tulang, meningkatkan penyerapan zat besi, yang tubuh bisa dapatkan dari sumber makanan.
Ketika makanan sudah bagus tetapi kekurangan vitamin C, maka penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh darah dan sel-sel tubuh menjadi tidak maksimal.