lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kram perut merupakan salah satu masalah umum yang kerap dialami setelah melahirkan.
Beberapa ibu merasa sangat terganggu dengan munculnya kram perut tersebut.
Kram perut setelah melahirkan disebabkan karena kondisi rahim yang sedang mengecil kembali setelah sembilan bulan lamanya yang menjadi tempat bernaung untuk janin.
Proses mengecil tersebut melibatkan kontraksi otot rahim, dan kondisi inilah yang akhirnya menyebabkan ibu mengalami kram perut setelah melahirkan.
Meski terbilang normal, kram perut ini dapat mengganggu aktivitas ibu dan menghambat ibu untuk merawat sang buah hatinya.
Baca juga: Tubuh Menggigil Setelah Melahirkan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Tips Atasi Kram Perut Setelah Melahirkan
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan ibu untuk mengatasi kram perut yang muncul setelah melahirkan.
1. Melakukan kompres hangat
Melakukan kompres hangat adalah cara termudah untuk mengatasi kram perut yang sering dirasakan ibu setelah melahirkan.
Saat melakukan kompres hangat, jangan langsung menempelkan botol berisi air hangat ke perut.
Balutlah botol tersebut dengan kain supaya tidak terlalu panas.
Letakkan botol yang sudah dibalut dengan kain di atas perut yang kram selama beberapa menit, angkat dan ulangi hal tersebut.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Daftar Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu setelah Melahirkan
2. Terapkan teknik pernapasan
Melakukan teknik pernapasan saat sedang mengalami kram perut dapat membantu untuk meredakannya.
Teknik ini melibatkan pernapasan dalam dan lambat, menggunakan otot diagfragma untuk memaksimalkan masuknya oksigen dan membantu merelaksasi otot-otot perut.
Menerapkan teknik pernapasan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan rileks, sehingga rasa sakit bisa mereda.
3. Meningkatkan asupan serat
Salah satu penyebab kram perut adalah terjadinya sembelit setelah melahirkan.
Untuk mengatasi permasalahan ini, ibu dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi serat yang bagus bagi kesehatan pencernaan.
Beberapa makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
Baca juga: 6 Cara Efektif Mengatasi Sembelit Setelah Melahirkan, Termasuk Memperbanyak Air Putih
4. Pijat lembut
Memijat lembut bagian perut yang kram setelah melahirkan dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Namun, bagi ibu yang melakukan operasi caesar harus berhati-hati dalam memijat perut tersebut.
Apabila tidak berani melakukannya sendiri, Anda bisa mendatangi tempat yang memang menyediakan layanan pijat setelah melahirkan.
5. Rutin buang air kecil dan jalan kaki
Memiliki kebiasaan menahan buang air kecil dapat menyebabkan kram perut.
Kandung kemih yang penuh justru dapat menghambat proses kontraksi, sehingga rasa nyeri akan semakin kuat.
Rutin buang air kecil dan jalan kaki dapat membantu meredakan kram perut yang muncul setelah melahirkan.
Anda bisa berjalan kaki secara santai di pagi hari untuk mencegah timbulnya kram perut atau meredakannya.
Baca juga: 3 Kondisi yang Rentan Dialami oleh Wanita Setelah Melahirkan, Apa Saja?
6. Istirahat yang cukup
Selain melakukan berbagai tips di atas, ibu juga dianjurkan untuk beristirahat yang cukup.
Setelah melahirkan normal ataupun caesar, tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat.
Terlalu banyak aktivitas setelah melahirkan dikhawatirkan dapat memperburuk sakit perut yang muncul.
Jika Anda kelelahan mengurus bayi Anda, minta tolonglah kepada suami atau keluarga terdekat untuk membantu mengurusnya.
Baca juga: 6 Cara Efektif Mencegah Terjadinya Baby Blues Setelah Melahirkan
7. Minum obat pereda nyeri
Jika sudah melakukan tips di atas namun kram perut tidak kunjung membaik, cobalah untuk minum obat pereda nyeri.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terkait kram perut yang Anda alami, dan dokter akan meresepkan obat untuk mengatasi kram perut tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Cara Efektif Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan, Selain Olahraga Bisa Lakukan Hal Ini
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
