lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nutrisi selama kehamilan sangat penting untuk dijaga.
Tidak hanya untuk mendukung perkembangan janin, hal ini juga sangat bermanfaat untuk mencegah munculnya berbagai penyakit selama kehamilan, misalnya seperti diabetes gestasional.
Diabetes gestasional merupakan diabetes yang terjadi selama kehamilan.
Kondisi ini bahkan bisa terjadi pada ibu yang tidak punya riwayat diabetes sekalipun.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini nutrisi penting untuk mencegah diabetes gestasional.
1.Protein
Asupan protein yang cukup penting dilakukan selama kehamilan karena mendukung tumbuh kembang bayi.
Ini membantu dalam pembentukan organ, otot, dan jaringan.
2. Serat
Makanan berserat tinggi bermanfaat selama kehamilan karena membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum.
Baca juga: 9 Sayuran Kaya Serat Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa, Bikin Kenyang Tahan Lama
3. Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting selama kehamilan karena berkontribusi pada perkembangan tulang, gigi, dan otot bayi.
Ini juga dapat membantu meringankan kram kaki yang berhubungan dengan kehamilan dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting, tetapi jenis karbohidrat yang dikonsumsi juga penting.
Karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran memberikan energi berkelanjutan dan merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan karbohidrat olahan.
5. Biji-bijian utuh atau whole grain
Biji-bijian utuh sangat bergizi karena mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral.
Mereka memberikan energi berkelanjutan dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
(TribunHealth.com)
