lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bayam memang sudah lama dikenal sebagai salah satu sayur yang kaya akan manfaat.
Bayam dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang meningkatkan penglihatan Anda, pencegahan kanker dan mengatur gula darah.
Inilah alasan sebenarnya mengapa daun hijau ini dianggap sebagai makanan super.
Melansir situs kesehatan PharmEasy, berikut ini sederet manfaat makan bayam.
1. Mencegah Kanker
Bayam memiliki sumber zeaxanthin dan karotenoid yang tinggi yang dapat menghilangkan radikal bebas dari tubuh Anda.
Radikal bebas ini membuat tubuh Anda rentan terhadap berbagai penyakit termasuk kanker dan oleh karena itu bayam dikatakan dapat mencegah kanker.
Jadi yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsi bayam dan mencegah diri Anda dari kanker lambung , kanker mulut, dan kanker kerongkongan.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan, Bagus untuk Kesehatan Usus hingga Cegah Kanker
2. Menurunkan Gula Darah
Bayam kaya akan antioksidan dan serat, berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
Kandungan magnesiumnya yang tinggi membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu metabolisme glukosa.
Memasukkan bayam ke dalam makanan Anda dapat berkontribusi pada kontrol glikemik yang lebih baik, menjadikannya tambahan yang berharga bagi individu yang mengelola kadar gula darah.
3. Membantu Kesehatan Tulang yang Baik
Bayam mengandung vitamin K yang membantu kesehatan tulang dan ini berarti konsumsi vitamin yang cukup dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Ini juga meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh Anda.
Bayam mengandung 250 miligram kalsium per cangkir dan ini sangat dibutuhkan oleh tulang dan gigi Anda.
Kalsium adalah zat penguat tulang dan menjaga kesehatan tulang.
Baca juga: Jalan Kaki Dapat Turunkan Berat Badan, Berikut Durasi Waktu yang Tepat
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, maka disarankan agar Anda menambahkan daun bayam ke dalam diet penurunan berat badan Anda, karena manfaat daun bayam sangat banyak.
Keajaiban hijau alami ini membantu penurunan berat badan dan juga rendah kalori.
Tingginya jumlah serat pada bayam juga membantu melancarkan pencernaan, mengatur gula darah rendah dan mencegah sembelit.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsi bayam sekali sehari dan ini akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Bayam membuat rasa kenyang dan mengekang nafsu makan.
Jadi menambahkan ini ke dalam makanan sehari-hari Anda akan membantu Anda mendapatkan manfaat dalam berbagai cara.
5. Baik Untuk Mata Anda
Manfaat bayam untuk mata terbukti melalui antioksidan yang ditemukan di dalamnya, lutein dan zeaxanthin, yang berkontribusi terhadap penglihatan yang baik dan melindungi terhadap masalah seperti katarak, degenerasi makula terkait usia, dan masalah mata lainnya.
Selain itu, Vitamin A yang ditemukan dalam bayam bermanfaat dalam menjaga selaput lendir yang penting untuk penglihatan normal.
6. Menurunkan Hipertensi
Hipertensi, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi, bertanggung jawab menyebabkan banyak penyakit jantung, penyakit ginjal, dan stroke.
Dengan demikian mengonsumsi makanan super ini dapat mencegah semua risiko tersebut dan membuat Anda tetap sehat.
Mengonsumsinya setidaknya sekali sehari dapat mengurangi kecemasan dan stres serta membantu Anda tetap tenang.
Bayam mengandung vitamin C yang juga membantu mengurangi hipertensi.
7. Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Makanan super ini mengandung neoxanthin dan violaxanthin yang merupakan dua sifat anti inflamasi yang mengatur peradangan.
Sumber sifat anti-inflamasinya yang tinggi dapat membantu Anda mencegah osteoporosis, migrain, asma, radang sendi, dan sakit kepala.
Jadi pastikan Anda menambahkan daun hijau sehat ini ke dalam makanan rutin Anda dan dapatkan manfaatnya.
(TribunHealth.com)
