lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi yogurt tawar setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan karena profil nutrisinya yang kaya
Konsumsi yogurt secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut 10 manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi yogurt tawar setiap hari:
1. Peningkatan kesehatan pencernaan
Yogurt mengandung probiotik, atau "bakteri baik", seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, yang membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme yang sehat di usus.
Probiotik ini dapat meningkatkan pencernaan dan meringankan masalah seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Baca juga: 5 Makanan Tinggi Serat, Bagus untuk Kesehatan Pencernaan dan Mencegah Gangguan Pencernaan
2. Peningkatan fungsi kekebalan tubuh
Probiotik dalam yogurt merangsang produksi sel kekebalan di usus, meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Mereka juga mengatur peradangan, yang memainkan peran penting dalam respon imun.
Baca juga: 4 Khasiat Daun Meniran untuk Penderita Diabetes, Stabilkan Gula Darah hingga Menguatkan Sistem Imun
3. Manajemen berat badan
Protein dan probiotik dalam yogurt dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga membantu pengelolaan berat badan.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mempengaruhi metabolisme dan penyerapan lemak.
4. Kesehatan tulang
Yogurt merupakan sumber kalsium yang kaya, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, sinyal saraf, dan pembekuan darah.
5. Mengurangi risiko osteoporosis
Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang.
Kalsium, bersama dengan nutrisi lain seperti magnesium, fosfor, dan vitamin D yang ditemukan dalam yogurt, berkontribusi terhadap kepadatan dan kekuatan tulang.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
6. Peningkatan kesehatan jantung
Probiotik dalam yogurt dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, yogurt mengandung potasium, yang membantu mengatur tekanan darah dan melawan efek natrium.
7. Penatalaksanaan intoleransi laktosa
Yogurt mengandung bakteri penghasil laktase, yang dapat membantu mencerna laktosa, gula yang terdapat dalam produk susu.
Hal ini membuat yogurt lebih mudah ditoleransi oleh individu dengan intoleransi laktosa, sehingga mereka dapat menikmati manfaat kesehatan dari produk susu tanpa rasa tidak nyaman.
8. Kesehatan mulut yang lebih baik
Probiotik dalam yogurt dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut, mengurangi risiko gigi berlubang, penyakit gusi, dan bau mulut.
Kalsium dan fosfor dalam yogurt juga berkontribusi terhadap kesehatan gigi dengan memperkuat enamel gigi.
9. Meningkatkan kesehatan kulit
Probiotik dan nutrisi dalam yogurt dapat membantu memperbaiki kondisi kulit seperti jerawat, eksim, dan peradangan.
Probiotik mendukung kesehatan usus, yang terkait dengan kesehatan kulit, dan vitamin serta mineral dalam yogurt meningkatkan perbaikan dan peremajaan kulit.
Baca juga: 8 Suplemen yang Dikonsumsi Orang Korea agar Punya Kulit Glowing, Sehat, dan Awet Muda
10. Pengaturan suasana hati
Penelitian yang muncul menunjukkan adanya hubungan antara kesehatan usus dan kesehatan mental.
Probiotik dalam yogurt dapat mempengaruhi produksi neurotransmitter dan komunikasi antara usus dan otak, sehingga berpotensi meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
(TribunHealth.com)
