lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Meskipun mendapatkan sinar matahari memiliki manfaat kesehatan tertentu, seperti meningkatkan kadar vitamin D, ada pula bahaya di baliknya.
Paparan sinar matahari sering dikaitkan dengan bahaya kanker kulit yang berbahaya.
Untungnya, kulit dapat dilindungi dengan menggunakan sunscreen alias tabir surya.
Namun masih banyak orang yang kurang tepat dalam menggunakan sunscreen.
Misalnya sebagian besar orang menggunakan tabir surya terlalu tipis, yang mengurangi perlindungan.
Dilansir TribunHealth.com dari Times of India, berikut ini tips menggunakan sunscreen yang benar.
Ukurannya harus tepat
Baca juga: Pria Lebih Banyak Terkena Kanker Kulit Melanoma, Enggan Pakai Sunscreen karena Seperti Wanita
Beberapa orang menggunakan pendekatan dua jari untuk membantu mereka memvisualisasikan seberapa banyak sunscreen yang diperlukan.
Dua jari digunakan untuk mengoleskan tabir surya di area tubuh, dimulai dari wajah dan leher, diikuti lengan, punggung, dada, perut, dan kaki.
Jika menggunakan sunscreen semprot, lakukan sampai seluruh kulit memiliki kilau yang merata.
Waktu penggunaan
Anda harus mengoleskan sunscreen setidaknya 30 menit sebelum pergi keluar dan mengoleskannya kembali setiap dua jam.
Oleskan kembali sunscreen segera setelah berenang atau berkeringat.
SPF tidak menunjukkan seberapa sering Anda harus menggunakan kembali tabir surya.
Tabir surya SPF tinggi dapat menghalangi lebih banyak sinar UVB.
Tetapi perlu diingat tidak ada sunscreen yang memberikan perlindungan 100 persen.
Cara memilih sunscreen yang tepat
Baca juga: Seseorang yang Beraktivitas di Dalam Ruangan Juga Wajib Menggunakan Sunscreen, Begini Kata dr. Intan
Carilah tabir surya berspektrum luas, apakah itu bahan kimia atau organik, untuk memastikan bahwa Anda terlindung dari radiasi UVA dan UVB.
Tabir surya modern harus digunakan karena menawarkan perlindungan inframerah (IR) juga.
Perbedaannya terletak pada seberapa lambat Anda akan terbakar jika Anda tidak menggunakan tabir surya apa pun.
Misalnya jika Anda memakai SPF 50, Anda harus mengantisipasi bahwa pembakaran akan memakan waktu 50 kali lebih lama daripada jika tidak memakai apa pun.
SPF yang dianjurkan
Baca juga: Kulit Kusam Terlihat Lebih Gelap dari Warna Asli, Gunakan Skincare dan Sunscreen untuk Mengatasinya
SPF 30 adalah faktor minimal yang harus dipakai.
SPF minimal 30 disarankan oleh NHS untuk melindungi diri Anda sendiri.
SPF 50 adalah yang paling disarankan.
Penggunaan topi dan pelindung lainnya juga direkomendasikan.
Diet untuk mencegah kanker kulit
Beberapa dokter menyarankan untuk memasukkan antioksidan termasuk asam lemak omega-3, vitamin C, E, dan A, seng, selenium, beta karoten (karotenoid), likopen, dan polifenol dalam makanan Anda untuk membantu mencegah kanker kulit.
Mereka dapat ditemukan dalam berbagai makanan bergizi biasa.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
