Breaking News:

6 Tanda Kekurangan Elektrolit saat Olahraga, Mulai dari Pusing, Mual, hingga Kejang-kejang

Dalam gejala ringan, hiponatremia dapat ditandai dengan pusing, mual, hingga perasaan lelah setelah olahraga

freepik.com
ilustrasi seseorang mengalami sakit kepala karena kekurangan elektrolit saat olahraga 

TRIBUNHEALTH.COM - Hiponatremia merupakan kondisi ketika seseorang kekurangan elektrolit.

Meski jarang terjadi, hal ini dapat memiliki konsekuensi serius dan terkadang mengancam jiwa, kata Sean Langan, direktur penelitian asosiasi di Institut Korey Stringer Universitas Connecticut.

"Hiponatremia adalah istilah yang bagus untuk natrium rendah. Ini relatif jarang, tetapi dapat menyebabkan kematian mendadak pada atlet," katanya kepada Insider.

Dalam gejala ringan, hiponatremia dapat ditandai dengan pusing, mual, hingga perasaan lelah setelah olahraga.

Contoh masalah elektrolit pada orang sehat adalah ketika atlet berolahraga untuk jangka waktu yang lama dengan intensitas rendah dan minum banyak air, tetapi tidak mengeluarkan keringat dengan cukup cepat, kata Langan.

Ketika itu terjadi, tubuh dapat menahan terlalu banyak cairan, mengencerkan kadar elektrolit natrium, kalium, dan klorida.

Biasanya, ginjal membantu membuang kelebihan air dengan membuat tubuh harus buang air kecil.

Tapi selama berolahraga, aliran darah dialihkan dari ginjal ke otot, dan terlalu banyak air bisa menjadi masalah.

"Idenya adalah Anda meminum cairan tanpa garam dan meminumnya lebih cepat daripada saat Anda buang air kecil atau mengeluarkan keringat. Anda mengencerkan darah Anda," katanya.

Penyebab potensial lain dari hiponatremia termasuk penggunaan alkohol yang berlebihan, obat-obatan tertentu seperti diuretik, penyakit yang mendasarinya, atau muntah atau diare yang terus-menerus, yang dapat mempersulit untuk mengisi kembali pasokan natrium tubuh, menurut Mayo Clinic.

2 dari 4 halaman

Dilansir TribunHealth.com dari Insider, berikut ini sederet tanda kekurangan elektrolit.

ilustrasi seseorang yang mengalami sakit kepala
ilustrasi seseorang yang mengalami sakit kepala karena kekurangan elektrolit (grid.id)

Sakit kepala

Satu masalah dengan mengobati ketidakseimbangan elektrolit adalah bahwa gejala mungkin tidak muncul sejak dini.

Kalaupun bergejala, gejalanya bisa sangat mirip dengan penyakit terkait olahraga lainnya, termasuk stroke dan kelelahan, kata Langan.

“Penting untuk bisa membedakan keduanya agar bisa merawatnya dengan baik,” ujarnya.

Misalnya, sakit kepala adalah gejala umum yang dapat dengan mudah dikaitkan dengan kondisi lain.

Jadi penting untuk mengenali gejala kekurangan elektrolit lainnya.

Baca juga: 6 Penyebab Hidung Tersumbat Disertai Sakit Kepala, Tak Hanya karena Pilek dan Flu

Mual

Ilustrasi ibu hamil mengalami mual dan muntah sepanjang hari
Ilustrasi mual karena kekurangan elektrolit (bali.tribunnews.com)

Mual dan muntah juga dapat mengindikasikan ketidakseimbangan elektrolit, serta penyakit terkait olahraga lainnya, kata Langan.

Ini bisa berpotensi lebih serius karena muntah dan mual dapat membuat lebih sulit untuk menahan makanan atau minuman yang bisa memasok tubuh dengan elektrolit, yang berpotensi memperburuk masalah.

3 dari 4 halaman

Dalam kasus darurat, elektrolit IV dapat digunakan untuk membantu pasien pulih lebih cepat, menurut Mayo Clinic.

Baca juga: Daftar Gejala Serangan Jantung, Wanita Lebih Mungkin Mengalami Mual dan Jantung Berdebar

Pusing dan bingung

Ilustrasi - Merasa pusing akibat darah rendah
Ilustrasi - Merasa pusing karena kekurangan elektrolit (Freepik.com)

Dikombinasikan dengan mual atau sakit kepala, merasa pusing, bingung, atau berkabut setelah berolahraga adalah tanda bahaya, kata Langan.

Demikian pula, perubahan suasana hati atau kesehatan mental yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan menunjukkan ada sesuatu yang salah, dan mungkin mengindikasikan bahwa otak sedang terpengaruh, menurut Klinik Cleveland.

Seseorang dengan hiponatremia mungkin merasa lelah, lesu, bingung, atau mudah tersinggung, yang dapat meningkat menjadi gejala yang lebih serius dan kerusakan permanen pada otak dan organ lainnya.

Baca juga: Tak Hanya Masalah Fisik, Kecemasan Juga Bisa Menyebabkan Pusing

Pembengkakan

ilustrasi lelah saat berolahraga
ilustrasi lelah karena kekurangan elektrolit (kompas.com)

Salah satu cara paling jelas untuk membedakan kekurangan elektrolit dari penyakit lain yang mungkin terjadi adalah dengan mencari pembengkakan saat berolahraga, menurut Langan.

Pembengkakan yang tidak dapat dijelaskan pada kulit atau tubuh dapat mengindikasikan penumpukan cairan.

Atlet sering memperhatikan hal ini ketika pelacak kebugaran atau jam tangan mereka mulai terasa dan terlihat lebih kencang, katanya.

Baca juga: Dokter Jelaskan Penyebab Tubuh Membengkak pada Penderita Gagal Jantung

Kenaikan berat badan setelah berolahraga

ilustrasi seseorang sedang menimbang berat badan
ilustrasi seseorang kehilangan berat badan karena kekurangan elektrolit (lifestyle.kompas.com)
4 dari 4 halaman

Untuk memverifikasi apakah pembengkakan menunjukkan retensi air, Anda dapat menginjak timbangan untuk melihat apakah Anda telah menambahkan berat air.

Selama sesi latihan yang panjang, atlet biasanya akan memiliki berat badan yang lebih sedikit daripada saat mereka memulai karena berkeringat.

Untuk hidrasi seimbang, atlet dapat melakukan "tes keringat" untuk menimbang sebelum atau sesudah olahraga, dan mencoba minum cukup banyak untuk mengimbangi cairan yang hilang karena keringat selama pelatihan.

Dalam kasus hiponatremia, hal sebaliknya dapat terjadi.

Atlet mungkin berakhir dengan berat badan lebih besar dari ketika mereka mulai, menurut Langan.

Jika demikian, ada kemungkinan besar atlet mengambil lebih banyak air daripada yang dapat mereka gunakan atau ekskresikan, menyebabkan penumpukan dan berpotensi mengganggu ketidakseimbangan elektrolit yang tepat.

"Anda tetap perlu hidrasi karena itu meningkatkan kinerja. Ini hal yang sulit untuk diseimbangkan," kata Langan.

Baca juga: 10 Manfaat Kentang untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan dan Kurangi Kemungkinan Infeksi

Kejang, kelemahan, kram, dan koma

ilustrasi air dingin atau air es
ilustrasi air dingin atau air es (freepik.com)

Dalam kasus yang parah, hiponatremia dapat menyebabkan rawat inap dan berpotensi mengancam jiwa, dengan efek samping seperti kejang, kram otot, kejang, atau kelemahan, dan bahkan kehilangan kesadaran dan koma.

Gejala bisa lebih berbahaya ketika terjadi dengan cepat, dalam beberapa jam, daripada satu atau dua hari, menurut Mayo Clinic.

Masalah elektrolit yang serius dapat menjadi risiko bagi semua organ tetapi terutama otak, berpotensi menyebabkan kerusakan otak permanen - dan mencoba mengobati kasus yang parah terlalu cepat juga dapat berisiko, menurut penelitian.

Faktor risiko potensial seperti olahraga lama, kondisi kesehatan yang mendasarinya, dan obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi risiko hiponatremia.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved