Breaking News:

Kaki Terasa Nyeri Disertai Sensasi Terbakar? Waspada Gejala Kekurangan Vitamin B12

Defisiensi vitamin B12 menyebabkan sensasi tidak mengenakkan di kaki seperti nyeri hingga sensasi terbakar

freepik.com
ilustrasi nyeri pada kaki akibat kekurangan vitamin B12 

TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin B12 adalah nutrisi makanan penting yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk pemeliharaan sistem saraf.

Tanpa vitamin B12, fungsi saraf pasti akan terganggu, sehingga menimbulkan sejumlah gejala multisensorik.

Express.co.uk menyebut, gejala ini mungkin sangat terasa pada malam hari ketika suhu tubuh turun, yakni beberapa sensasi tidak mengenakkan di kaki seperti nyeri hingga sensasi terbakar.

Vitamin B12 yang rendah dapat menyebabkan banyak komplikasi, tetapi risiko utama adalah kerusakan pada selubung mielin yang mengelilingi dan melindungi saraf.

Saraf membutuhkan perlindungan ini untuk berfungsi dengan baik dan mengirimkan sinyal.

Bahkan kekurangan B12 yang "relatif ringan" dapat membahayakan fungsi ini, kata Center for Peripheral Neuropathy.

Kegagalan untuk mengobati neuropati perifer dengan segera dapat mengakibatkan kerusakan saraf yang melemahkan lebih lanjut.

Baca juga: Gampang Lelah Bisa Jadi Tanda Defisiensi B12, Berikut Ini Sederet Gejala Lainnya

Ilustrasi vitamin B12 untuk kesehatan saraf
Ilustrasi vitamin B12 untuk kesehatan saraf (Freepik)

Menurut Lome Linda University Health, kondisi tersebut biasanya menyebabkan kaki menjadi lebih sensitif terhadap udara yang lebih dingin.

“Ketika suhu turun di malam hari, saraf perifer Anda dapat mulai lebih tergelitik, dan Anda akan merasakan lebih banyak rasa terbakar atau nyeri yang tajam,” kata Pusat Pencegahan Amputasi Amerika.

"Detak jantung Anda juga melambat saat Anda kedinginan, memperlambat darah dan meningkatkan sensasi nyeri."

2 dari 3 halaman

"Jika Anda dapat menangani sentuhan pada kaki Anda, bungkus dengan selimut untuk pemanasan."

Masalah utama lainnya dengan vitamin B12 yang rendah adalah tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk mengirim oksigen ke seluruh tubuh.

Ini bisa membuat tubuh terasa dingin, terutama di tangan dan kaki, menurut WebMD.

Penyebab kekurangan vitamin B12

Ilustrasi kelelahan akibat defisiensi B12
Ilustrasi kelelahan akibat defisiensi B12 ()

Kekurangan B12 dapat disebabkan oleh asupan makan.

Tetapi beberapa kasus mungkin berasal dari produksi asam lambung yang rendah.

Hal ini sering terjadi ketika tubuh menua, dan dapat diobati dengan suplemen atau suntikan di bawah pengawasan dokter.

Di samping neuropati perifer, pengobatan juga akan mengimbangi komplikasi lain seperti kemurungan dan anemia.

"Jadi hati-hati dengan gejala apa pun dan lakukan tes darah jika dokter Anda merekomendasikannya," saran WebMD.

Asupan makanan B12 dapat ditingkatkan dengan makan lebih banyak:

  • Daging merah
  • Unggas dan telur
  • Produk susu
  • Ikan.

Baca juga: 4 Makanan Bernutrisi yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Termasuk Daging Tanpa Lemak

Ilustrasi daging segar
Ilustrasi daging segar (Pixabay)
3 dari 3 halaman

Kekurangan yang disebabkan oleh asupan makanan rendah B12 jarang terjadi karena tubuh menyimpan pasokan nutrisi ini hingga beberapa tahun di hati.

“Vegan dan vegetarian yang tidak makan produk hewani apa pun harus menambahkan beberapa biji-bijian olahan seperti roti yang diperkaya, keripik, dan sereal [ke dalam makanan mereka," kata WebMD.

Menurut NHS, orang dewasa berusia antara 19 hingga 64 tahun hanya membutuhkan 1,5 mikrogram vitamin B12 per hari.

"Jika Anda makan daging, ikan, atau produk susu, Anda bisa mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan Anda," kata kesehatan tubuh.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved