Breaking News:

Penerapan Gaya Hidup Sehat Bisa Kurangi Risiko Stroke hingga 80 Persen

Berikut ini beberapa gaya hidup sehat yang bisa mengurangi kemungkinan stroke

Kompas.com
Ilustrasi penderita serangan stroke 

TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup memainkan peran penting dalam terjadinya penyakit stroke.

Penelitian yang dipublikasikan di BMJ mengatakan bahwa "gaya hidup jauh lebih penting daripada yang diperkirakan kebanyakan dokter".

Penelitian tersebut menyorot USl Health Professionals study dan Nurses’ Health Study, yang mengungkap pilihan gaya hidup yang buruk menyumbang lebih dari setengah kemungkinan stroke.

“Peserta yang mencapai semua lima pilihan gaya hidup sehat, mengalami pengurangan 80 persen stroke dibandingkan dengan peserta yang tidak mencapai apapun,” kata penelitian tersebut, dilansir TribunHealth.com dari Express, Jumat (31/12/2021).

Lima pilihan gaya hidup sehat yang dimaksud penelitian antara lain:

  • tidak merokok
  • asupan alkohol moderat
  • indeks massa tubuh <25
  • olahraga setiap hari selama 30  menit
  • skor diet sehat di 40 persen teratas

Studi itu juga menambahkan bahwa dalam sebuah penelitian pada wanita Swedia, kelima pilihan tersebut mengurangi risiko stroke hingga 60 persen.

Gejala stroke

ilustrasi penderita penyakit stroke
ilustrasi penderita penyakit stroke (pixabay.com)

Baca juga: dr. Tan Shot Yen Jelaskan Stroke Bisa Dicegah dengan Pola Hidup Sehat, Hindari Kebiasaan Merokok

Baca juga: Penyebab Stroke pada Anak Muda Menurut dr. Tan Shot Yen, Salah Satunya Aneurisma

Tanda dan gejala stroke bervariasi dari orang ke orang, tetapi biasanya dimulai secara tiba-tiba.

Gejala utama stroke termasuk perubahan pada wajah.

Wajah mungkin jatuh di satu sisi, tidak dapat tersenyum, atau mulut atau matanya mungkin terkulai.

Tanda-tanda juga dapat terjadi pada lengan – “orang tersebut mungkin tidak dapat mengangkat kedua lengan dan menahannya di sana karena kelemahan atau mati rasa pada satu lengan”, kata NHS.

Cara bicara orang yang mengalami stroke mungkin juga mengalami kekacauan.

"Atau orang itu mungkin tidak dapat berbicara sama sekali..."

"Mereka mungkin juga memiliki masalah dalam memahami apa yang Anda katakan kepada mereka", tambah badan kesehatan itu.

Faktor risiko

Ilustrasi konsumsi alkohol
Ilustrasi konsumsi alkohol (Pixabay)

Baca juga: Stroke Bisa Dicegah, Simak Tips dr. Tan Shot Yen untuk Menghindarinya

Baca juga: Orang yang Alami Gangguan Mental OCD 3 Kali Lebih Berisiko Terkena Stroke

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) mengatakan kecemasan, depresi, dan tingkat stres yang tinggi merupakan faktor risiko.

Badan itu menambahkan, ”bekerja berjam-jam dan tidak banyak berhubungan dengan teman, keluarga, atau orang lain di luar rumah juga dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih tinggi.”

Ada juga sejumlah faktor risiko, termasuk kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan makanan yang tidak sehat, tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan terlarang seperti kokain.

Perubahan gaya hidup

Mayo Clinic mengatakan, "mengetahui faktor risiko stroke Anda, mengikuti rekomendasi dokter Anda, dan menerapkan gaya hidup sehat" adalah langkah terbaik yang dapat diambil untuk mencegah stroke.

ilustrasi stroke
ilustrasi stroke (tribunnews.com)

Baca juga: Meski Hanya Sedikit, Kenaikan Tekanan Darah Berisiko Picu Kematian Akibat Stroke pada Masa Mendatang

Baca juga: Penelitian Ungkap Rutin Minum Teh dan Kopi Bisa Turunkan Risiko Stroke dan Demensia

Situs kesehatan itu menambahkan, jika seseorang pernah mengalami stroke atau serangan iskemik sementara, ada beberapa tindakan yang dapat membantu mencegah stroke lain.

“Perawatan lanjutan yang Anda terima di rumah sakit dan sesudahnya juga mungkin berperan,” catatnya.

Secara umum, rekomendasi gaya hidup sehat termasuk mengendalikan tekanan darah tinggi, dan perubahan gaya hidup sehat.

Terkadang juga perlu obat-obatan untuk mengobati tekanan darah tinggi.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved