Breaking News:

Tips Pemanasan Sebelum Lakukan Olahraga Berenang, Penting untuk Menghindari Cedera

Dengan melakukan pemanasan yang tepat, otot tubuh menjadi lebih siap untuk berenang

Pixabay
Ilustrasi olahraga berenang 

Gerakan terakhir bisa dilakukan dalam posisi berdiri.

Fungsinya adalah untuk meregangkan bagian punggung dan paha belakang.

Berikutnya bisa dilanjutkan dengan menyentuh salah satu telapak kaki dan menahan hingga beberapa detik.

Baca juga: Dok, Aman atau Tidak Jika Saya Berenang Di Kolam Renang Umum Saat Pandemi?

Baca juga: Dokter Sebut Lebih Baik Makan Dulu Baru Olahraga, Bahaya Jika Lakukan Sebaliknya

Ilustrasi berenang di kolam renang
Ilustrasi berenang di kolam renang (blog.tribunjualbeli.com)

Gerakan kaki

Angkat kaki pada bagian lutut dan tahan.

Gerakan ini berfungsi untuk mempersiapkan otot di area paha.

Lakukan bergantian pada kedua kaki, dan lanjutkan dengan menahannya ke belakang.

Peregangan ini membuat paha depan dan belakang lebih siap melakukan gerakan renang.

Gerakan Inti

Setelah masuk ke kolam renang, awali dengan gerakan-gerakan sederhana terlebih dulu.

Setelahnya, barulah melakukan gerakan renang inti.

Baca artikel lain seputar kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved